Dolor y columna
Alivio del dolor de espalda, cuello y articulaciones.
Lumbalgias
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Nervio ciático
Dolores articulares
Fisioterapia · Norte de Quito
Recupera tu movimiento,
Recupera tu movimiento,
recupera tu vida
Alivio, movimiento y calidad de vida. Rehabilitación física personalizada, en consultorio y a domicilio.
Atención a domicilio
San José de Morán, Quito
Plan personalizado
★
Trato cercano
y profesional
y profesional
Sobre mí
Acompaño tu recuperación, paso a paso
Soy Nicole, fisioterapeuta apasionada por devolverle a cada paciente su autonomía y bienestar. Creo en un trato humano, cercano y en planes de tratamiento diseñados para tu cuerpo, tu ritmo y tus objetivos.
Cada persona es diferente, por eso evalúo a fondo antes de tratar. Atiendo en mi consultorio del Norte de Quito y también a domicilio, para que la rehabilitación llegue a donde más la necesitas.
Personalizado
Plan único para cada paciente
A domicilio
Atención en consultorio y en casa
Servicios
Tratamientos para cada necesidad
Atiendo una amplia variedad de condiciones, agrupadas en cuatro grandes áreas de rehabilitación.
Neurológico
Recuperación funcional tras daño neurológico.
Hemiparesia
Hemiplejía
Parálisis facial
Parálisis cerebral (PCI)
Secuelas neurológicas
Marcha atáxica
Trauma y deporte
Lesiones, postoperatorios y vuelta a la actividad.
Esguinces
Fracturas
Fisuras
Lesiones deportivas
Tendinitis
Túnel carpiano
Post operatorio
Bienestar
Cuidado integral del cuerpo y la movilidad.
Drenaje linfático
Alteraciones de la marcha
Cómo trabajamos
Tu recuperación en 4 pasos
1
Agendas tu cita
Escríbeme por WhatsApp y elegimos el horario que mejor te quede.
2
Evaluación personalizada
Analizo tu condición y objetivos para entender tu caso a fondo.
3
Plan de tratamiento
Diseño una terapia a tu medida, con técnicas y metas claras.
4
Seguimiento y mejora
Medimos tu progreso y ajustamos el plan hasta que vuelvas a tu vida.
Testimonios
Lo que dicen mis pacientes
★★★★★
"Llegué con un dolor lumbar que no me dejaba dormir. Con el plan de Nicole, en pocas semanas volví a caminar sin molestias. Su trato es excelente."
★★★★★
"Mi madre tuvo un ACV y la atención a domicilio fue clave. Nicole es paciente, dedicada y se nota que ama lo que hace. Hemos visto grandes avances."
★★★★★
"Después de mi cirugía de rodilla pensé que no recuperaría la movilidad. El acompañamiento de Nicole me devolvió la confianza para volver a entrenar."
Momentos reales en terapia
Sesiones de electroterapia, reeducación de la marcha y rehabilitación funcional con pacientes reales.
Consejos
Cuida tu cuerpo cada día
Recomendaciones prácticas para aliviar molestias comunes desde casa.
Dolor lumbar
Cómo aliviar la lumbalgia
Hábitos y ejercicios sencillos para reducir el dolor de espalda baja.
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Descanso
Mejores posturas para dormir
Cómo acomodarte para cuidar tu columna y descansar mejor.
Leer más →
Cuello
Ejercicios para el dolor cervical
Movimientos suaves para liberar tensión en el cuello y hombros.
Leer más →
Contacto y ubicación
Agenda tu cita hoy mismo
Estoy en el Norte de Quito y también atiendo a domicilio. Escríbeme y empecemos tu recuperación.
WhatsApp096 309 1867
DirecciónCalle Cádiz y Calle 12San José de Morán, Quito
HorariosLun – Vie · 8:00 – 19:00Sáb · 8:00 – 13:00
Dolor lumbar
Cómo aliviar la lumbalgia
5 min de lectura · Consejos de fisioterapia
La lumbalgia, o dolor en la parte baja de la espalda, es una de las molestias más frecuentes y, en la mayoría de los casos, mejora con cuidados sencillos. Estas recomendaciones te ayudarán a aliviar el dolor y a evitar que vuelva.
1. No te quedes en reposo total
Aunque parezca contradictorio, permanecer demasiado tiempo en cama puede empeorar la lumbalgia. Mantén una actividad ligera —caminar a paso suave, moverte por casa— para favorecer la circulación y la recuperación del músculo.
2. Aplica calor o frío
En las primeras 48 horas, el frío local (10–15 min) ayuda a desinflamar. Pasada esa fase, el calor relaja la musculatura y alivia la rigidez. Nunca apliques la fuente directamente sobre la piel.
3. Ejercicios suaves de alivio
- Rodillas al pecho: tumbado boca arriba, lleva una rodilla hacia el pecho y sostén 20 segundos. Alterna.
- Gato–camello: en cuatro apoyos, arquea y redondea la espalda lentamente.
- Inclinación pélvica: boca arriba, presiona suavemente la zona lumbar contra el suelo.
4. Cuida tu postura
Al levantar peso, dobla las rodillas y mantén la espalda recta; nunca gires el tronco con la carga. Al sentarte, apoya bien la zona lumbar y evita estar más de 30–40 minutos sin moverte.
¿Cuándo consultar?
Agenda tu valoración por WhatsApp
Si el dolor dura más de dos semanas, se irradia a la pierna, o viene con hormigueo o pérdida de fuerza, agenda una valoración fisioterapéutica.
Esta información es educativa y no reemplaza una valoración profesional personalizada.
Descanso
Mejores posturas para dormir
4 min de lectura · Consejos de fisioterapia
Pasamos casi un tercio del día durmiendo, así que la postura en la que descansas influye directamente en tu columna. La clave es mantener la alineación natural de cuello, espalda y caderas.
De lado: la más recomendada
Dormir de lado con las piernas ligeramente flexionadas y una almohada entre las rodillas mantiene la cadera y la columna alineadas, reduciendo la tensión lumbar. Ideal si tienes dolor de espalda baja.
Boca arriba: buena alternativa
Coloca una almohada bajo las rodillas para respetar la curva natural de la zona lumbar. Usa una almohada de altura media que no eleve demasiado el cuello.
Boca abajo: mejor evitarla
Obliga a girar el cuello durante horas y aplana la curva lumbar, lo que suele generar molestias cervicales y de espalda. Si te cuesta evitarla, coloca una almohada fina bajo el abdomen.
La almohada importa
Consúltame por WhatsApp
Tu almohada debe rellenar el hueco entre el cuello y el colchón, manteniendo la cabeza alineada con la columna —ni muy alta ni muy baja.
Esta información es educativa y no reemplaza una valoración profesional personalizada.
Cuello
Ejercicios para el dolor cervical
5 min de lectura · Consejos de fisioterapia
El dolor de cuello suele aparecer por malas posturas, horas frente a pantallas y estrés acumulado. Estos ejercicios suaves ayudan a liberar tensión; realízalos despacio y sin llegar al dolor.
1. Estiramientos suaves
- Inclinación lateral: lleva la oreja hacia el hombro y sostén 20 segundos por lado.
- Rotación: gira la cabeza lentamente a un lado y al otro, mirando por encima del hombro.
- Flexión: baja el mentón hacia el pecho para estirar la nuca.
2. Fortalecimiento isométrico
Apoya la palma en la frente y empuja suavemente con la cabeza sin moverla, manteniendo 5–6 segundos. Repite hacia los lados y atrás. Fortalece sin forzar la articulación.
3. Pausas activas y ergonomía
Coloca la pantalla a la altura de los ojos y haz una pausa cada 30–40 minutos para mover el cuello y los hombros. Pequeños descansos previenen la mayoría de las cervicalgias.
Calor y automasaje
Agenda tu valoración por WhatsApp
Aplicar calor en la zona y un masaje circular suave en la base del cuello ayuda a relajar la musculatura tras un día de tensión.
Esta información es educativa y no reemplaza una valoración profesional personalizada.
